健康常识 免疫力报警的五大信号

现在总是有人动不动的就会生病，其实这种情况大多都是因为免疫力低下的原因。那么我们怎样就能够知道自己的免疫力出现问题了呢?它有什么表现出来的信号呢?免疫力低下怎么调理呢?如何预防宝宝免疫力低下呢?下面我们就来看看吧。

免疫力报警的五大信号

开始爱吃甜食

总是喜欢吃甜的食物不但会出现蛀牙，糟糕的就是会影响到我们的免疫力。更加一项调查研究发现，每吃100克糖，这相当于3罐汽水的含糖量，就会明显的影响体内白细胞的杀菌能力长达5小时。所以，如果你喜欢吃甜食的话，就要注意自己的免疫力了。

总忘记喝水

感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。

体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

鼻子易发干

虽然总是流鼻涕是非常不雅观的，但是它也是人体抵抗感冒、流感的一个方法，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果你的鼻腔一种都是非常干燥的话，这样反而会利于病毒由此入侵人体。

总觉得紧张

学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示，感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。

可以提高免疫力的食物

1.巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

2.葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。