养生常识 生活中“六转”让养生不在成为难题

我们都知道想要身体健康的话，就必须要懂得养生，很多人都认为养生会花费时间和钱财，其实这样的想法是不正确的。养生从平时小时做起，生活中“六转”就能够让养生不在成为难题。下面我们就一起来看看具体是哪六转吧。

生活中“六转”让养生不在成为难题

相信对于人们来说养生并不陌生，但是在日常生活中要做到养生恐怕很多人都感到陌生了吧。其实，我们在生活中如果能够注意一些细节，养生良好的饮食习惯的话，就能够达到养生的目的了，下面我们就来看看哪些生活中的小动作能够养生吧。

转头

取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。

转肩

即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10次-20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3次-4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。

转腰

取站位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。

转腹

不限体位，双手重叠，手掌置于腹上，先按顺时针方向按摩腹部50次-100次，再换成逆时针方向按摩。此法对于消除腹部赘肉，促进消化，防治脏器下垂、便秘和痔疮都有好处。

转腿

取站位，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，按顺、逆时针方向各转动膝关节10圈。此法不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。

转踝

两足交替向内和向外用足尖画圈，或交替伸直并弯曲两侧踝关节，每次持续30秒。转踝除可以增强关节的灵活性外，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

这就是小编给大家介绍的六个小动作，你平时的时候有没有注意到呢?看到这些，你以后是不是也要多做做这些小动作了，它们可是会让你身体健康起来的哦。

日常生活中的养生六小招

现在的上班族，越来越不懂得整理自己的生活环境，可能是上班没有时间吧。那更不要说养生保健了。不过，小编可以给那些懒人们几招养生的小招。

1、梳头

梳头可以刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前好梳头一次。