冬季如何养生 冬季洗澡有学问洗时耸肩缓酸痛

现在是冬天，天气是非常的冷的，很多人这时候都疏忽养生了，其实这是非常错误的，中医说，冬季是一年四季中适合养生的。那么冬季如何养生呢?冬季洗澡有什么学问呢?冬季养生有哪些秘诀呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

冬季洗澡有学问洗时耸肩缓酸痛

大家知道吗，洗澡是一件非常大的艺术，很多情况下我们是不能够洗澡的，天气、时间、身体状况等，都是受影响的，那么接下来我们就来看看冬季洗澡的禁忌有哪些吧。

2种天气尽量不洗

刮风下雪天和雷雨天。刮风、下雪、气压低时，煤气难以顺畅排出，也容易回流，引起中毒。如一定要在此时洗澡，一要注意通风，二要时间短，一个人洗完后，好先通风20分钟，再换下一个人洗，以免一氧化碳堆积。雷雨天气时不要使用太阳能热水器，使用燃气热水器时，也应注意时刻注意燃气是否泄漏。

3种身体状况不洗

饱食、空腹、发烧时好不要洗澡。刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。 

4类事做完不立即洗

一是喝酒后

喝酒之后我们血糖的浓度会下降的，立刻洗澡的话会引起低血糖症状甚至休克，洗澡应该在喝酒两个小时之后。

二是高强度运动后

高强度运动使血液循环加快，马上洗澡会继续增加皮肤中的血液流量，加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足，建议至少等陆上运动结束20分钟再洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后应尽快洗澡。

三是拔罐后

拔罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。

四是打完胰岛素后

如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时后再洗。

这样洗澡赶走身体小毛病

大家知道吗，洗澡不但能够促进血液循环，还能够解决身体上很多的小毛病的，下面小编给大家介绍一些能够帮助你洗出健康的方法吧。

手脚冰冷：洗澡后冲下冷水

温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。