养生常识 生活中的六大“过”切记要避免

现在每个人都喊着养生，因为他们知道长寿和养生的关系是非常大的，但是很多人总是走入养生的误区，就像做什么都觉得“过”了就是好的，但是真的是这样的么?小编告诉大家生活中有六大“过”你一定要避免，否则就影响到你的健康了哦，为什么这样说呢?下面我们就来看看吧。

生活中的六大“过”切记要避免

儒家是古代思想的一大门派，它讲求的正是中庸之道，所谓过犹不及，同样的，这中观念在我们的日常生活中也是非常适用的，为了我们能够有个健康的身体，有六件事情你好不要过度的驱走，下面就让小编给大家介绍六大“过”的现象，也希望你不要犯了。

1. 过多——“三高”食物过多

原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式，也是“透支”健康的祸首。有些人不顾及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝。这种为“口福”而透支健康的后果是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。

忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

2. 过少——体力活动过少

身体变得懒散了，不喜欢锻炼运动了，也不参加任何的体力活动了等等，这些都是白领们透支健康的一种表现。因为他们每天都习惯坐着，比如出门坐车、上班坐在办公室里，回到家坐在电视机面前看电视等这些生活方式，导致高血压、肥胖症、颈椎病等问题都找到他们了。

忠告：广大女性，特别是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。

3. 过度——过度使用电脑

过度使用电脑“偷”走维生素A

原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

4. 过度运动“偷”走维生素E

我们在运动的时候，身体需要非常多的能量，氧气的吸入量和消耗量都会增加的，这样就会导致体内自由基成比例增多，多的话能够达到平时的4倍。这时候我们的身体肯定会消耗很多的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。

忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

5. 过重——心理负担过重

原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

忠告：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。