健康大揭秘 10条欺骗你已久的健康圣经

我们常常会走入一些健康误区，相信一些错误的养生方法，这样不但不会给我们的身体带来好处，而且还会伤害到原来的健康。那么生活中常出现的健康误区有哪些呢?有哪些健康的饮食习惯需要我们保持的呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

10条欺骗你已久的健康圣经

生活中我们常常认为一些事情是理所当然的，其实这或多或少会带来一些健康问题的，你不要不相信，我们一起来看看本文中出现的健康误区你有没有犯过。

随着社会的发展，以往的观念也许对现在并不适用，我们要根据科学的发展和社会的进步来对健康理念作出改善。新观念是我们改变思维，改变行为和生活习惯，管理自己健康的发动机。在我们的生活中，大多数误解并不是我们直接体验的结果，而是受到陈旧过时的老观念束缚。因此，我们要改变一些已经被欺骗已久的健康理念，让自己活得更舒适健康!

关于饮食搭配

旧观念：按“彩虹食谱”搭配着吃

通常，营养专家在给我们建议时，第一条就是要我们的餐盘里盛满各种颜色鲜亮的农产品，这种观点是有道理的。研究人员发现，一袋从红色(西红柿中含有茄红素)到蓝色，从紫色(浆果和葡萄中含有花青素)到橘色(胡萝卜中含有 β-胡萝卜素)，如彩虹般色彩斑斓的果蔬中含有强大的抗氧化功效。

新思路：白色也是颜色

我们每个人都应该知道，西兰花中含有非常多的能够抗癌的成分，同样的，属十字花科的菜花也是一样，大蒜和洋葱看起来颜色寡淡，不过它也是能够治疗胃癌和大肠癌的高手。除此之外，褐蘑菇和大利蘑菇中所含有的抗氧化成分和青豆、胡萝卜和红辣椒是一样丰富的。

关于补铁

旧观念：吃肉补铁

一直以来，各种媒体舆论都会建议女性食用适量的瘦牛肉，因为它是铁元素(Fe)的佳来源。

但对于喜欢吃汉堡的人来说，这可能是个坏消息：虽然一片3盎司的汉堡碎肉饼中铁(Fe)含量大约为2.2毫克，然而有充足的证据证实，这类红肉中含有的血红素铁会使一些女性患心脏病的风险增加。不仅如此，汉堡中的红肉还会增加人体患结肠癌的风险。

新思路：绿色蔬菜也补铁(Fe)

如果你不满50岁，建议每天的摄入量为18毫克，而绝经后，每天的摄入量应缩减到8毫克。有益人体健康的非红血素铁的来源有：深色绿叶蔬菜、豆类、果干和蜜糖。这些食物一起吃可以产生丰富的维生素C，能够促进人体对铁(Fe)的吸收。

关于精加工食品

旧观念：不吃精加工食品

对于曲奇、白面包和甜麦片这一类的经过加工的食物来说，这也是一个非常好的建议。因为这类食物中被添加了非常多的糖分，而且和非精加工的同类食品相比，里面的营养成分可能也没有它们多。

新思路：并非所有的快餐食品都不好

罐装淡金枪鱼、冷冻糙米、全麦通心粉……有了这些(和事先备好的蔬菜)你就可以随时享用一顿健康的晚餐。除了方便快捷外，食用加工过的豆类，如：蚕豆罐头(低钠型的)还是有很多其他好处的。近的一项期刊评论中提到：豆类食品有助于抑制肥胖。同时，还能大限度地减少因肥胖引发的各类健康隐患。