养生常识 教你解决打鼾5个妙招

我们知道在平时的日常生活中有很多的人在睡觉的时候都会有打鼾声，如果你是和他一起睡觉那么肯定是不能够安心入睡会被吵醒的，那么怎样缓解打鼾呢?人体打鼾的原因有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起去了解关于生活中的养生常识，让小编教你解决打鼾的小妙招哦。

经过调查指出，在我们的生活中大约有三成的美国公民都表示自己曾经收到另一半的打鼾声影响就会导致自己的睡眠质量下降或者是睡眠不足。但是还是有几个小妙招是可以帮助你或者是枕边人应对打鼾的哦，下面就去看一下吧。

老公爱打鼾，老婆五招可搞定

1.侧睡

有些人只会在平躺时打鼾，此时建议多侧睡。由于侧睡的呼吸道通畅程度较仰睡为佳，增加侧睡对减轻打鼾通常有帮助。

2.瘦身

减轻体重可以减少打鼾。习惯性打鼾也容易影响情绪，变得急躁、易冲动、忧郁、注意力不集中，甚至导致婚姻暴力、家庭失和等问题。减重也是改善打鼾的保守治疗策略之一。习惯性打鼾的患者不妨寻求睡眠专科医师的评估与检查。

3.使用止鼾工具

在生活中有一些特殊的枕头提高中央头部的后仰的一个高度，通常是降低两边枕头的高度，这样可以很好的增加侧睡的比例，另外，口腔止鼾器也是可以将下颚以及舌根向前进行推出的，这样可以增加呼吸道的通常，这些都是属于非侵入式的治疗方法。但是小编还是建议由医师进行苹果实用性。

4.分房睡

分房睡可以根本解决鼾声太大影响另一半的问题。但如果平时自觉或是家人觉得有严重睡眠呼吸障碍等相关症状，还是建议先到医院寻求医师做进一步评估检查，如罹患严重的阻塞性睡眠呼吸中止症，则建议接受正压呼吸治疗、上呼吸道手术或减重治疗，以免影响个人健康。

5.改变态度

有些人可以慢慢习惯另一半的鼾声。他们发觉如果自己把另一半的鼾声当成一种呼吸声，久而久之自然适应。不过不是每个人都办得到。如果枕边人有严重的鼾声，应建议就医检查，而非置之不理。

打鼾是上呼吸道局部阻塞与震动的表现，同时也是阻塞性睡眠呼吸中止症的一种警告信号。如雷的鼾声不仅会影响到家人的睡眠品质，也可能造成打鼾患者自己在睡眠中猝醒或睡不安稳。

男人爱打鼾的真实原因是什么

打鼾可能是睡眠呼吸中止症警讯，千万不可轻忽。睡眠时，呼吸气流遇到阻力，使咽部组织受到震动，就会产生鼾声。有时打鼾背后问题并不单纯，不仅是睡眠质量高不高的问题，更可能代表罹患睡眠呼吸中止症，睡眠呼吸中止症严重时，身体会缺氧，各项功能就会受到影响。如果打鼾实在太过夸张，好就医接受进一步检查。

为什么男人爱打鼾