养生常识 教你解决打鼾5个妙招

男性比较容易因为呼吸道受阻而产生打鼾的现象，这其中还有很多人提醒费哦昂或者是颈部短粗。这些主要的因素是由于肥胖者的舌头比较大，而且咽喉部位的脂肪比较宽松，这个时候颈部的脂肪将舌头向上顶，进而就会导致咽喉狭窄。当空气进入到咽喉的时候，周遇到周围的组织就会容易产生鼾声。

爱打鼾的原因是什么

至于为什么有些人爱打鼾，专家指出，主要有三项生理结构差异可能造成打鼾问题。

1、鼻黏膜肿胀

鼻塞常使呼吸道空间变得狭小，此时便会出现打鼾症状。但病人平时不会有鼻塞感觉，躺下睡觉时，鼻黏膜海绵体才会充血肿大，患者多半无法察觉打鼾来自鼻子问题。

2、悬壅垂过长

口腔内的悬壅垂过长也会造成打鼾，当口盖黏膜肌肉萎缩下垂，便会阻塞呼吸道，主要治疗方式为切除过长悬壅垂口盖与部分悬壅垂，即可达到治疗效果。

3、体型肥胖者

肥胖者的脖子多余脂肪会往外推挤，舌根就会被往上推，导致呼吸道空间狭小，如此就容易打鼾。减肥才是佳解决之道。

爱打鼾，该怎么办好

上述原因当中，以鼻黏膜肿胀所引起的打鼾问题常见，因此要治疗鼻病，才能根本改善打鼾问题。目前新型、较有效治疗鼻黏膜肿胀方式以鼻过敏翼管神经截除术为主，治疗过后，多数患者鼻粘膜可自然消肿，当鼻道通畅，鼻塞问题就迎刃而解，打鼾症状自然也减轻不少，根据临床观察，患者满意度达八成以上。

养生专家提醒，想远离打鼾困扰，重要还是要做好体重控制。此外，规律运动、戒烟，避免睡前大吃与喝酒，都有助改善打鼾症状。

打鼾影响健康，或可致死

打鼾很常见，不少人有打鼾的习惯，也有不少人因为伴侣的彻夜鼾声无法入眠，事实上，打鼾不仅仅会破坏情侣之间的关系，如果打鼾严重，还会损害人们的身体健康。打鼾除了会导致人们睡眠不足外，严重的会引起睡眠窒息，不小心就会引发死亡。

打鼾影响健康，或可致死

如今，睡觉打鼾成为导致人们睡眠不足的主要原因，严重影响着人们睡眠的数量和质量。而且，随着打鼾症状的进展，还有可能引起并发症，如打鼾会增加患高血压、心脏病和抑郁症的风险，长此以往还会减少人们的寿命。

研究表明，受到打鼾困扰的伴侣在工作、情感和性生活方面都面对这巨大压力。专家提醒，面对打鼾的情况伴侣分开睡并不是解决问题的方法，要发现自身打鼾的原因，从而进行有针对性的改善和治疗才能够从根本上解决问题，呵护自身和家人的健康。

肥胖被认为是引起打鼾的一个主要原因