冬季养生 冬季对症暖全身

10、肾阳虚弱

巴戟、苁蓉、杜仲、怀牛漆各30。这类人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清长、夜眠不安，他们往往内服温阳的药物后容易上火，虚不受补，可以通过沐足来温阳通络。

沐足注意事项

沐足时间30分钟~40分钟、水温不超过45摄氏度;水面在膝关节以下、把每服药用布袋包好，煎水，每服药均可以反复加热使用5天;晚上睡觉前沐足一次;每次沐足之后涂抹润肤膏，然后进行脚部按摩，这样可保持皮肤平滑柔软，注意空腹或餐后别立即沐足。

不适宜沐足的人

(1)各种开放性软组织损伤者

(2)皮肤局部感染病变，足部有皮肤破损及烧、烫伤者

(3)各种肿瘤，骨关节结核病人

(4)胃、十二指肠急性穿孔者、出血性体质的人

(5)急性传染病、淋巴结肿大者、孕妇

(6)严重心脏病、肝病患者及精神病患者、糖尿病患者应注意沐足的水温，避免脚部受伤

(7)高血压患者应尽量避免，如果需要沐足应在血压稳定时进行，并注意水温别太高。

冬季热水泡脚好处多多

寒冷的冬季，手脚似乎很难变得热乎，手脚冰凉的主要原因，是因为冬季血液的新陈代谢减缓，低气温使得血管收缩，血液回流能力减弱导致的。长期手脚冰凉，会引发全身血液循环不畅。那么泡脚究竟有什么好处，相信每个泡过脚的人都能体会到泡脚之后的舒适感。针对不同人的身体状况，应该如何选择药材泡脚，以及一个好的足浴盆呢?一个好的足浴盆不仅可以起到泡脚功能，还具有多位一体的按摩治疗作用。

如何正确泡脚

1.泡脚的时间应该选择在晚上，晚上九点至十点泡脚为宜，因为是补肾气的佳时刻。

2.晚饭后的半小时不宜泡脚。因为吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，时间久了会影响消化吸收而导致营养缺乏。

3.泡脚的时间不宜超过半小时，15至20分钟佳，由于泡脚的过程中，血液循环速度加快，心率也会增加变快，时间过久会增加心脏的负担，心脏病患者和老人尤其要注意，要是感到头晕胸闷，应该立即停止泡脚，躺下休息。

4.泡脚的水温也不宜过热，建议在45至50度佳，过热的水温会烫伤皮肤。

冬季怎么泡脚

没到冬天泡脚就成为人们养生方式之一，但是你知道么冬季泡脚不仅仅是清水还要加入些许东西让养生更到位。那都加些什么东西呢?下面让我们一起来看看冬季怎么泡脚吧!

1.艾草泡脚

温肺：据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于，故又被称为“医草”。艾叶泡脚的好处，能够改善肺功能，对于患有慢性和容易咳白痰的人很有好处。