日常养生 这些疾病竟然是睡出来的
除了咖啡之外,还有烟草中的尼古丁,同样会影响到睡眠质量。
保持安静
一个安静的环境同样能很好的提高和改善睡眠质量,经常有失眠等症状的人群不妨在睡觉的时候关掉电视和收音机,这样才可以尽快入睡。
除此之外还要注意要有一张舒适的床,它可以给你提供一个良好的睡眠空间,因而同样有利于提高睡眠质量。
忌辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
忌酒精
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
别蒙头睡觉
由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。
专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生。
主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。
如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况,甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。
结语:对于很多人来说,双休日能够不用上班不用工作,可以一觉睡到自然醒是很幸福的恶意见事情。但是,看了本文的介绍,我们应该知道了,睡觉也是有讲究的哦。如果不能正确的睡觉,是不利于我们的健康的哦。