喝水的最佳时间 这3个时刻喝水助长寿

喝水是我们每天都会做的事情，但并不是每一个人都知道怎样才是健康喝水。别看喝水只是一个简单的动作，其实它包含着很多的学问呢。今天小编来跟大家聊聊喝水的一些健康知识。那么，喝水的佳时间是什么时候呢?早上空腹喝水时是对的还是错的呢?健康喝水需要做到哪几点呢?带着这些疑问，咱们一起来从下文中找答案吧!

我们大家都知道心脏病有多可怕，而关于怎么要给你防治心脏病也是众人想要知道的。有专家指出：在三个时间段里喝水可以起到防治心脏病的作用。究竟是哪三个时间段呢?一起来看看吧!

清晨醒后

这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小时

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

深夜醒来时

有研究发现，脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右，特别是在出汗多的夏季，或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。

防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果佳。

养生解惑：早上空腹喝水是对是错

一、早上空腹喝水是对是错

近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”

事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

当然，如果想提醒自己什么时候该喝水了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!

二、清晨第一杯水应该怎么喝

1.白开水是没负担的水

早上建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实这样是没多大意义的。现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，无疑是增加了盐分的摄入，对健康没有好处。有研究也发现了，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。