心病 8大流行的心病人人都逃不掉

运动

如果你有充足的时间给运动，那么它也会让你露出笑容。很多人在心情不好的时候更不愿意做运动，因为没有足够的心理能量来拨动那个开关。其实，诀窍在于寻找与心情相吻合的运动。

在你与忧郁对抗时，尝试无需思考的运动。研究表明，即便温和的运动，达到大心率40%的那些，就可以改善心情了。因此，如果你并不想要赶上那些精力充沛的姑娘们，做一些你喜欢的休闲活动，比如在花园中翻翻土，在公园中散散步。把它当做是精神娱乐，而不是运动。

如果你在生气，寻找可以让你关注的运动。但不要受到跆拳道的蛊惑，把它排除外在，拳头打不走愤怒，相反的，做些可以抓住思绪的运动，集中精神，思考愤怒的原因何在。回力网球、健美操都是不错的选择。学习新的运动也可以让你从失落中解脱出来。

搞笑视频

发自内心的笑可以促成身体内的化学反应，让心情立刻得到改善，缓解疼痛和压力，提高免疫力。

当压力来袭，你感觉随时都有爆发的可能，那么让自己笑出声——观看在线搞笑视频，或者先把工作放一放，找个可以给你带来欢乐的朋友聊聊天。另外，留心身边的笑料，击退头脑中的负面思想。

不忘露出笑脸

微笑或者看似开心的笑脸会让你的心情变好。

即便是面部肌肉的变化也会给你带来快乐，良好的姿势也一样。微笑具有这个功能，因为如果你表现得像是一个幸福的人，那么你会感受到正面的社会反应。你会有更多的朋友，人们会对你更好。这些都是真实的反馈。

做好事

志愿者与那些只顾着挣钱的人相比，更幸福。

从自己社区的服务问题切入是理想之选，但是你还可以有很多不同的选择，做一名社会服务者，或者报名参加慈善活动。志愿活动会促进幸福感，因为它会增加人的同情心，让你欣赏到自己生命中的闪光时刻。

与朋友或邻近聊天

和朋友邻里开心交往会增加幸福感。

邻里朋友对心情的影响比积极向上的兄弟姐妹还要强。研究显示，居住在800米半径内的好朋友能让你的快乐点提升42%。如果你的朋友住得远些，3200米以内，这一数据就下降到了22%——很可能是较少见面的缘故。其他一些研究还发现，与不幸福的人相比，“幸福”人群每年拜访邻居的次数多出七次。

舒缓香气

在办公室燃一支芳香的烛台，驱散工作带给你的紧张。

研究显示，置于橙子香气和薰衣草香气中，会让人的焦虑感明显更低，更积极，更冷静。你可以在身边备一瓶精油，在压力大的日子使用。

开小差

休息，和平，安静和独处也同样会带来快乐。

我们天生需要偶尔开个小差。在忙得发狂时，给自己一点时间：远离办公桌，闭上眼，踢踢腿。想想日常工作以外的事情，比如假日安排。

准备菜肴

做饭带给你满足感。在情感与压力充斥的一天过后，请你径直前往超市，购买食材，在厨房中用几个小时的时间做晚饭。

这期间涉及到切菜，整理物品，制作美味佳肴，所有这些都会中和你头脑中的负面情感。

结语：看了小编的介绍，大家是不是都吓了一跳呢?相信大部分人或多或少都会涉及一点本文介绍的心病吧。小编建议大家，有时间的话，多出去走走，看看外边的世界，不要局限在自己的工作和琐事之中，这样对于克服心病大有裨益哦。