冬季保暖 冬季保暖警惕暖气病
麻烦五：尿量少
来暖气后屋里干燥，体内水分丢失增多，小白领们经常是一天下来“连口水都顾不上喝”，这时可要小心尿量越来越少的问题了。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
解决办法：多喝水，多吃果蔬，多喝汤，少吃盐。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。
另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。每天忙到天昏地暗的朋友们，除了喝水之外，不妨充分利用进食的机会来补水。
冬日保暖衣物有雷区
12月7日将步入大雪节令，羽绒服、保暖衣、长筒靴等是很多人保暖御寒的必备佳品。医生提醒，保暖衣物中也要谨防雷区，诸如羽绒服诱发哮喘、常穿靴子会引发靴子综合征等。
过紧保暖内衣或致便秘
选择保暖内衣应当以宽松、舒适为宜，常穿保暖内衣会导致体内血液不畅，特别是有的女性怕冷但又爱美，选择塑身保暖内衣，它将腹部紧紧包裹，会使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于受压迫状态，导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，很可能造成便秘。医生建议尽量少穿保暖内衣、不穿塑身保暖内衣，冷的时候多穿几件衣服，日常要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。
哮喘患者慎穿羽绒服
冬季衣服并不是穿得越多越好。衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。特别是上座率极高的羽绒服，特定人群诸如有哮喘病症的人群需慎穿。因为大部分羽绒服因为填充了动物毛，或可诱发哮喘发作。另外，羽绒服因不常洗涤晾晒，会有灰尘、螨虫，这些都是哮喘过敏原。
警惕拇指外翻脚畸形
长筒靴备受冬日女孩子们的青睐，可靴子大多为高跟或窄面的鞋，穿上后脚部受限颇多，足部压力改变，容易造成大脚趾外翻畸形，即易致患上“靴子综合征”中的拇外翻，民间称为“大脚骨”。 拇外翻是一种慢性病，刚开始可能只是脚趾有点畸形，影响美观，到后来慢慢会发展成穿鞋疼、走路也疼，到后不仅是拇指畸形，还会引起胼胝体，如老茧子、鸡眼等。选靴子时，尽量选择鞋面前部较宽，跟矮的。回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。
如何过一个温暖的冬天
天冷了，大家都感受到了来自回归线满满的恶意。如何度过一个温暖的冬天呢?
1、喝酒不能暖身子
喝酒只会降低身体内部温度，增加患上低体温症的风险，喝酒也会阻断身体自然颤抖保暖的机制。之所以喝酒会感觉暖暖的，因为酒精让血管扩张，将温暖的血液带到体表。所以喝酒带来的暖是暂时的，后反而会大大降低身体抵抗寒冷的能力。
2、冷热在心
西藏僧人的内火瑜伽冥想据说可以通过意志力来提高体温。新加坡国立大学的研究人员发现学习了内火瑜伽基本方法的西方人，通过所学得的两种呼吸法，确实能够提高自己的体温。其中一种方法要求使用者集中精神，想象自己脊柱底端有火焰燃烧，另一种是名为“瓶式呼吸”的产热呼吸法。 2009年，一位荷兰人用相似的技术只穿了短裤和凉鞋就爬上了乞力马扎罗山。(我们不推荐这么玩)总之，相信自己，就能暖和起来。
