失眠怎么办 5款药枕让你拥有优质睡眠

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

治疗失眠的简单方法

首先要寻找失眠的原因

造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

调整情绪

失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

自由联想

可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

睡不着可以起床做事情

很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。

他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

吃药治疗

很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。

物理治疗

常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，它是一种经颅电刺激治疗仪，实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

失眠的危害

失眠的危害往往会给人所忽视，它往往表现在精神上。短期的失眠会导致睡眠不足，直接影响的是第二天的工作或学习，白天精神萎靡，疲惫无力，注意力不集中、记忆力下降。

而长期的失眠会使人脾气暴躁，容易动怒，记忆力减退，注意力不集中，体质下降，因为失眠的人免疫力下降，所以容易患病，如会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病，此外，失眠还会导致引起抑郁症。

结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道失眠怎么办了吧，您也应该已经知道失眠好的治疗方法了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关治疗的简单方法的知识分享给您身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。