失眠吃什么好 男人失眠调理必备9种粥

现代人的生活压力越来越大，尤其是许多的男性朋友们，平时不仅仅要忙于自己的工作还要同时照顾家庭!相信很多的男性都有过失眠的困扰，你们知道失眠怎么办吗?想要治疗失眠，首先要了解失眠的原因是什么，那么男性失眠吃什么好呢?

失眠怎么调理 推荐给失眠男人的9种粥

现在大多数的男性都承担着家庭的重担，是家人幸福生活的创造者，但是许多的男人们都会出现很多的问题!失眠是常见的一种，你们知道男性失眠该怎么调理吗?生活中有什么好的方法是可以治疗男性失眠的呢，一起和小编来看看吧!

失眠饮食要求

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

7、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

9款安神养心粥

百合粥

【原料】百合30克，大米60克，白糖。

【制作】先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。

【功效】百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。

栗子龙眼粥

【原料】栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。

【制法】文火煮粥，食时加糖调味。

【功效】适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。