失眠怎么办 这6种失眠原因你怎么也想不到

如果你睡前没有喝咖啡或茶，近心情也不是很差，而且身体也没什么不舒服的情况，可仍然会经常的睡不着觉。那么你就应该看看下面这些荣哟被人们忽略的6个意想不到的失眠原因，或许你能找到解决办法哦。

不知道大家爱有没有经常会失眠的毛病，我们都知道，失眠真的是一件让我们感到无奈又抓狂的事情，直接影响到我们第二天的精神状态，那么失眠的原因到底是什么呢?大家一起来看看吧。

枕头太热

躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。

匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。

根据研究人员的推测，如果给大脑适度的进行一些降温，就可以减慢新陈代谢的速度，而且还会使内心变得更加安宁。

建议

所以，建议大家在睡觉前，不妨先把自己的枕套进行一些适当的冷却，可以拿到阳台吹吹风，尤其是白天晒枕头的人，这样做你可能会睡得更好。

月圆

月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。

瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。

建议

针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

缺乏运动

近期西北大学做了一项睡眠研究，结果发现，运动的确可以提高我们的睡眠质量，但这并非是立竿见影的哦。要长久的坚持，才会有效果哦。

建议

失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。