健康养生法 清晨必须要做的九件事

现在已经进入冬季了，尤其是现在到了大学节气，天气异常的寒冷，特别是早晨和晚上，温度更低，这样就很容易导致疾病的发生。那么，冬季养生就成为了我们必要做的事情，今天小编就带大家了解一下，冬季的清晨我们必做的9件事，一起来看看吧。

冬季养生之清晨我们必做的9件事

选择适合的洗脸水温

冬季的气候干燥而且寒冷，特殊的气候状况就要求我们要特殊对待每天早晨的洗漱工作，建议大家要采用正确的洗脸方式，这样不但可以让你的肌肤变得更加的水嫩，还可以减少皱纹的产生呢。

想要强健肌肤，就用冷水洗脸;想要收细毛孔，就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到低。

另外，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从暖和的屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力，能起到预防感冒的作用。

早餐前应先喝水

经过一夜睡眠，我们会消耗大量的水分和营养物质，起床后就会处于一种生理性缺水的状态。如果我们这个时候只进食常规早餐，其实是远远不能补充生理性缺水的。因此，早上起来建议大家不要急于吃早餐，而应该立即饮500毫升的水，可以清理肠道。

消浮肿

刚起床的时候，我们的眼部和脸部都会陷入浮肿状态，建议大家取一块柔软的毛巾，包裹在毛巾里边，轻轻按摩浮肿的位置，在眼部轻轻的打圈按摩，从面部向下直至颈部即可。

注意不要让冰块直接解除肌肤，以免过度刺激。

淋浴

有时候早起会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，对减肥也很有效。水温以38-39℃为佳。

7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前，这是科学的冬季养生。

5分钟按摩：更纤巧更细嫩