长寿的方法 长寿的十大指标你占几个

高龄产妇

新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

你是女性

女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能你是女性。女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

如何让长寿不打折

北京市疾病预防控制中心的成人健康预期寿命研究表明，北京市18岁组人群健康预期寿命为40.17剩余年，其中男性为43.40剩余年，女性为38.06剩余年。这一结果意味着，一名18岁的北京人，预期可在健康状态下平均活到58岁以上，之后其生命可能会陷入疾病、残疾等非健康状态。

打折的长寿

北京的人文环境和保健水平是全国一流的，这意味着如果平均到全国，则中国人在1/4的时间里都是不健康的只是一个保守的估计，实际上，中国人在一生中不健康的时间会更长。对相当一部分中国人来说，他们即便活到82岁以上，也算不上真正的长寿，只能说是一种打折扣的长寿。

长寿是人们追求的一种生活理想，但是，长寿的意义不止在于活着，更在于“好活”，即健康地活着。如果仅仅是活着，但疾病缠身，就是一种苟活，有时，苟活还会让人陷于生不如死的境地。所以，仅仅追求长寿，只是给生命以时间;但是追求高质量地活着，则是给时间以生命，所以“好活”才是长寿应有的境界和高理想。

发达国家人们的生命质量高

发达国家的健康预期寿命研究结果显示，其公众的预期寿命和健康预期寿命(活着与“好活”)之间的年岁只相差10岁左右，但北京人相差18岁左右。也就是说，在生命的后岁月，西方人的“苟活”时间少于北京人，因而他们的生命质量较高。

慢性病让人不能“好活”

一些常见的疾病是让中国人在58岁以后“苟活”的重要原因，而且常见慢性疾病是缩短健康预期寿命的主要因素。例如，恶性肿瘤(癌症)、关节炎和多种慢性疾病，包括慢性胃炎、脑血管疾病、冠心病、糖尿病、高血压等让中国人不能“好活”，因为慢性疾病的折磨不止是让自身痛苦，也让家人烦恼，还让个人和家庭经济陷入困顿。

以高血压为例，高血压的危害不仅仅是让人眼花头晕、头痛、气短、胸痛、心悸和鼻出血等，而且可导致心脏病发作、卒中、肾衰、眼盲、血管破裂和脑受损等。这些情况随着年龄的增长而愈发严重，所以，仅仅是高血压一项因素就会让人在生命的后1/4阶段活得很痛苦。