健康生活 早晨赖床做这动作疾病少来犯

冬天到了，起床成了让很多小伙伴抓狂的事情，我们总是再过几分钟再过几分钟就起来的，赖床变成了一种习惯。赖床是非常不好的习惯，但是如果你能够在这段时间内做一些有意义动作的话也是能够让你少生病的哦。下面我们就来看看如何健康生活吧。

早晨起来的时候，我们大多数人都有这样的行为，一醒过来就会立刻下床穿衣服，其实这个做法从养生保健方面来看是非常不健康的。早晨起来，健康的做法就是你在床上能够赖上几分钟，在这段时间里面你可以做做床上运动，来伸展下自己的身体。

早上醒来不应立即起床，赖几分钟会更好

这是因为刚从睡眠中醒来，机体由抑制状态转入兴奋状态，但这个转变也需要一个适应过程。如果立即坐起来和下床直立，是非常危险的，因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧，易出现头晕、眼花等不适，还易发生心脑血管意外。

因此，我们早晨醒来的时候，可以先把眼睛闭起来，然后你再躺在床上做做“1分钟”保健操。这个运动对于预防心脑血管疾病以及增强器官功能都能够起到很大的好处的哦。

但经常赖床也有不少危害

1、造成大脑供血不足

我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

2、影响泌尿系统健康

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

3、破坏人体正常的生物钟规律

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

4、导致消化不良

喜欢懒床的人总是会不吃早饭，这就会打乱了人体正常的生理规律，这对于我们的肠胃功能也会产生很不利的影响的。而且经常赖床的还会影响到我们的排泄功能，也会引起便秘。