延年益寿的方法 25个窍门助你延年益寿

你想不想长寿呢?答案，肯定是想，但是我们会发现现在很多人因为不健康的饮食、不规律的作息时间等，导致身体越来越差，后身体出现大毛病。其实，如果想延年益寿的话，方法也是很多的，但是需要你坚持做的哦。下面小编给大家介绍下25个助你延年益寿的窍门。

25个窍门助你延年益寿

一些人表面上看起来是那么的干净，气质好，精神佳，甚至还有些洁癖，但是生活中的他可能就是个邋遢鬼哦。家里整天乱糟糟的，吃饭没有嚼几口就咽下去，工作也是不上心，这些习惯是非常不好的，而且还会影响到我们的寿命哦。

1.常吃香蕉

香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。

2.不碰公厕门把手

公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议：开公厕门时好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。

3.倒着看书

如果我们看书的时候能够把书倒着放的话能够刺激到我们的大脑，能够促进新细胞生成。用左手写字或者听不熟悉的音乐也是有这样的效果的。

4.练习深蹲

运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的佳运动。

5.每天喝茶

医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

6.生病时喝酸奶

生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

7.每天用牙线

你要知道口腔健康状况不好的话会让你减寿6.4年，还会为心脏病埋下隐患哦。所以我们每天如果都能够用牙线清理牙齿的话能够预防糖尿病和认知障碍症的作用。

8.用吸管练呼吸

每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。

9.家里干净整洁

研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

10.交健康的朋友

健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。研究显示：如果关系亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。