久坐的危害 经常久坐少动对身体危害大

创建活动区

这些活动区同样可以是在桌边的。这个办法能让你整天活动于不同的位置。

你可以为自己创造一个能站着工作的区域(试着在桌子上放上一个纸箱子，在上面放上你的电脑)，坐在高脚凳上“歇息”(往显示器下面塞几本书，这样就能工作了)，如果可以的话，好站着看那些“所谓很重要的”备忘录。

坐的时候双腿交叉能使骨盆自然前倾，保持脊柱S形。按你的喜好，你可以换腿交叉。

小编提示：让我们久坐习惯稍作改变，健康的运动会增加身体的健康程度。

如何带走久坐不适

如今的社会，办公室一族的久坐习惯已经成为了一种另类的习惯，然而对于这部分久坐一族，眼睛干涩疼痛，腰部疼痛，颈椎酸痛的症状也成为了必然，如何学会自我保健呢?

眨眼

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

转头

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

踮脚

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

结语：如果你经常坐着不动的话，那么多身体的伤害是非常大的，通过上文我们可以清楚的看到，腰酸背痛、关节炎等这都是常见的事情。我们可以在坐着的时候，多转头、眨眼、叩腰等让身体活动活动。