养胃的方法 胃有四敌五友你造吗

吃温润多汁的食物

食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤，而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅，很好地保护了胃黏膜，并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀，有利消化。

三餐定时定量

做到不暴饮暴食，饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。

保持好心情

有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。

经常按摩

当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，不舒服的症状便会随之减轻。

警惕胃癌早期表现

胃癌一向都难以早期发现，这主要是因为70%以上早期胃癌患者没有不适感。即便出现一些症状，如胃痛、恶心、呕吐等，也会认为是胃病而已，通常自行买药吃，不会去医院就诊。这样一来，等症状严重才去医院就诊时，多数患者已经是晚期胃癌了。如何从自身的感受与症状变化来识别胃病的报警信号呢?以下几点值得注意：

胃痛失去原有溃疡病发作的规律性，明显不同于往常;胃痛发作时，进食或服药都无济于事，反而加重;以往胃病发作时，食欲、体重和体力无太大的变化，现在却出现食欲减退、乏力和明显的体重减轻;不明原因的贫血或者持续黑便。当出现以上消化道症状时，好做一下胃镜检查。

以下人群要高度关注胃癌：40岁以上人群;有胃溃疡、十二指肠溃疡病史的人群;饮食结构不合理，长期吃腌制食物，喜爱鱼露、虾酱等调味品的人群。

随着现代都市生活节奏的加快，很多人存在着饮食不规律的问题，特别是一些爱美的女士经常为了减肥而节食，长此以往肠胃会造成很大的伤害，如果你的胃已经开始不舒服了，那么和小编来一起学习一下养胃的方法吧!

养胃护胃4原则

1、鲜而淡

食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。