冬季预防感冒小常识 冬季科学预防感冒

治疗感冒的穴位大家都知道了，这个不仅能治疗还能起到提前预防的作用。

九、冬季预防感冒的运动方式

在冬季我们经常会因为天气的变化而发生感冒，专家告诉我们其实运动是可以帮助我们防止感冒的。

坐姿哑铃推举

保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒

要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直。呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果。

上斜俯卧撑

练习时，先将双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地。整个身体保持一直线。用双臂自然撑直身体。腹部收紧。双臂自然弯曲，同时身体下压直至肩关节低于肘关节。在身体下压过程中，用鼻吸气。上抬过程中，口鼻同时呼气。该动作每12到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。

要领

在做上斜俯卧撑时，要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线。避免臀部翘起或下压。俯卧撑动作必须到位，下压时，肩一定要低于肘关节后，身体方可上抬。该动作不受任何场地的限制。上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习。也可以根据自己的体能，选择适当高度的支撑物。坚持做上斜俯卧撑，不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以起到减去手臂赘肉的效果。

专家表示，在我们运动之后千万不要马上洗澡尤其是在冬季，因为洗澡可以瞬间使毛孔紧闭，使体内的热量散发布出去，再加上冬季气温低如果稍不注意就很可能影响我们的身体健康。

误区

1、感冒后，通过运动来缓解感冒症状

许多人认为，感冒后，去跑步出一身汗，感冒就会好了。这实际上是一个误区。感冒后运动，不仅不利于缓解感冒症状，相反它会诱发病毒性心肌炎。感冒患者除了要适当地休息外，还要减少蛋白质的摄入量。吃得清淡些。

2、运动后应该马上洗澡

运动后马上洗澡，容易使你患上感冒。因为运动后，由于大量排汗，毛细孔微张，这时候洗澡或者外出，寒气更容易侵入你的体内，令你受寒着凉。中医有云：“避风如避剑。”正确的做法是，运动后，用毛巾擦干身上的汗，或者在略微休息后，再洗澡或外出。

十、中医独特按摩法帮助孕妇预防感冒

孕妇在怀孕期间，无论是饮食还是日常保健都需要格外的注意，有些保健活动是禁止的，不过有一项中医按摩倒是例外，中医独特按摩法能够帮助孕妇预防感冒，提高抵抗力，下面就一起来了解下具体的防治孕妇感冒的按摩动作吧。

动作1——揉搓鼻子

两手合掌，手指交缠，把发热的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子两侧的迎香穴，迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米。

对抗感冒的秘籍：经常揉搓鼻子可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。

动作2——揉搓迎香穴

用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。

对抗感冒的秘籍：迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。

动作3——按摩合谷穴

把手的拇指、食指并拢，肌肉高点即是合谷穴。首先，用右手的拇指按压住左手的合谷穴，指压的同时并按顺时针方向进行转动按摩，然后再反方向进行转动按摩，这时会有酸麻胀感向手心扩散;接着，反过来以左手拇指按住右手指的合谷穴，按照上述的方法进行按摩，每次按摩64次。