失眠怎么调理 有效调理失眠的方法有哪些
大枣补气血,也有养心安神的功效。
这道汤味道口感都非常好,不仅帮助治疗失眠,还有很好的滋补作用。
桂圆
桂圆也叫龙眼,《本草纲目》中说“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”。桂圆味甘性温,有补心脾、益气血、安心神的功效,可治疗惊悸、失眠、健忘等症。
现代医学证明,桂圆有调节内分泌及神经系统的功能,对失眠有很好的疗效。
推荐做法:桂圆红枣莲子羹
原料:桂圆30克,大枣30克,莲子30克,干银耳5克。
做法:莲子清水浸泡4小时,银耳发好,与大枣、桂圆一起炖至烂熟即可,可以加适量冰糖调味。
功效:养心,补血,安神,适合失眠及身体虚弱的人食用。
百合
用百合治疗咳嗽大家都很熟悉了,但是百合的功效不仅仅是止咳,百合还具有清心安神功效,用于热病余热未清、虚烦惊悸、失眠多梦等。
调理失眠用生百合比较好,而治疗咳嗽用蜜炙百合效果更佳。
推荐做法:百合莲子粥
原料:百合30克,莲子(带莲芯)30克,粳米50克。
做法:莲子浸泡4小时,与百合、粳米一起煮成粥即可。
功效:清心安神,助睡眠。莲子芯味苦,性寒凉,与百合搭配,清心安神的功效更强,莲子养心安神,还有滋补的作用,这道粥经常食用能够帮助睡眠。