失眠怎么调理 有效调理失眠的方法有哪些
小麦
《本草纲目》中记载:“小麦秋种冬长,春秀夏实,具四时中和之气,故为五谷之贵。” 小麦虽然不起眼,却有非常高的食疗价值,只是大家不曾留意。
孙思邈认为,小麦养心气,心病宜食之。中医认为,小麦味甘,性凉,有养心安神、除烦的功效,可以用于治疗心神不宁、失眠。
小麦的营养价值很高,尤其是钙、镁、铁、锌等矿物质及B族维生素的含量远远高于面粉,其中B族维生素对维持神经系统的正常有非常重要的作用,许多失眠患者补充B族维生素之后病情有所改善。
推荐做法:甘麦大枣汤
原料:炙甘草12克,小麦18克,大枣9枚。
做法:加适量清水,小火熬煮,早晚温服。
功效:养心安神、和中缓急、补脾益气。用于脏躁、精神恍惚、睡眠不实等症。
甘麦大枣汤张仲景是《金匮要略》中养心安神、治脏躁的名方,方中小麦养心安神,起主要作用。
甘草泻心火,和胃;大枣补气血,调胃,三者搭配,效果非常好。
黄花菜
黄花菜又名金针菜、萱草,我们平时见到的大多是干的黄花菜。黄花菜味道鲜美,而且由于加工过程除去了水分,因此维生素、矿物质的含量非常高,尤其是铁、锌、硒等微量元素明显高于许多蔬菜。中医认为,黄花菜味甘性凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效。现代医学研究证实,黄花菜具有健脑、治疗失眠的功效,有“健脑菜”的美称。
推荐做法:黄花瘦肉粥
原料:黄花菜30克,瘦肉50克,葱花、盐等调味料各适量。
做法:瘦肉切片,把黄花菜放入锅中稍煮一下,放入瘦肉片,煮熟后加入葱花等调味料稍煮一会即可。
功效:益气,健脑,安神,常吃治疗失眠。