降血压最好的方法 快速有效的降压方法

二、适量运动

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等有氧运动，对降血压都有一定的帮助。

三、戒烟限酒

如何降血压，除了注意饮食和适量运动，戒烟限酒也很重要。吸烟会导致高血压。

研究证明，烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

但日常可以少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内)，有利于血脂调节和血液循环。

四、保持良好的情绪

紧张、易怒、情绪不稳，都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。

高血压患者可以适当的培养自己的兴趣，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在佳境界中。

当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制。

五、适当服用保健品

保健品不是药品，但能调理生理功能，可以用来进行辅助治疗。长期补充深海鱼油和卵磷脂，这样能效预防和改善高血压。深海鱼油里面的EPA和大豆卵磷脂都被称为“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低胆固醇。

结语：对于降血压好的方法大家应该有了一定的了解，所以大家在日常的生活中对于身体的状况一定要多加的注意，不仅如此在平时的生活中也一定要多加的注意身体的症状，保证身体的健康才是重要的，在平时多加的注意身体健康。