失眠的原因 影响睡眠质量的14个因素

镇静药

抗抑郁药或镇静催眠药，如氯丙嗪、安定等，如服药时间、剂量不当，就会引起白天昏睡不醒、晚上却烦躁失眠的现象。因此，这些药物白天用量宜少。

抗生素

抗生素、抑菌剂等药物，若在晚饭前或晚上空腹时服用，会产生恶心、上腹部不适，因而影响睡眠。因此，这些药物都应在白天饱腹时服用。

糖皮质激素

如强的松、氟美松、强的松龙等药物，大剂量服用时，可引起机体的兴奋性增高而导致失眠、多汗等症状。

止痛剂

如吗啡、度冷丁等，长期使用后如果突然停药，可导致戒断综合征，出现失眠等症状。

抗结核药

异烟肼具有中枢神经系统兴奋作用，大剂量使用时常导致失眠。

抗心律失常药

如双异丙吡胺、普鲁卡因酰胺等，常会影响患者睡眠的质量。

大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

5、生活习惯

当你躺在床上无法入睡时，如果一直躺在床上辗转反侧就会越来越难入睡，因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。睡前咖啡因、酒精的摄入，看电视、玩电脑等活动使精神兴奋也是影响睡眠的坏习惯。

半夜惊醒的时候如果马上开灯，会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。但如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

睡前喝太多水的话也会造成睡眠质量低，建议晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

后不得不提的一个会引发失眠的生活习惯，就是晚睡了。随着人们夜生活的增加，晚睡也变成了越来越多人的一个常见生活习惯。但是晚睡对于养成良好的生活规律以及睡眠都会带来负面的影响。为了让大家的生活状态变得更顺畅，可以选择早起时接受阳光照射以调节生物钟。