春季养生 春季健康主张“三不”法则

春天是一个万物复苏的季节，所谓一年之计在于春，足以说明春季是多么重要的季节，这个时候也是一个养生的佳季节，因为温度开始渐渐回暖，各种凋零的树木也都开始发出新芽，今天小编就来给大家讲讲春季养生需注意哪些。

因为换季，一些体质不太好的朋友就经常会遇到一些不好的的身体状况发生，比如不适应，过敏等等问题，所以这时候也格外的需要注意一些相关性的养生问题，无论是饮食还是身体锻炼，都要严格的按照套路来。

春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上升，又有利于阳气生长。

因此大家要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。

心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

中医认为春季人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。

相关医生由此总结出春季养生的“三不”法则，遵循法则，轻松养生。

饮食法则 不“酸” 多吃芳香食物

入春后，气温慢慢回升，会让人感觉容易上火，为了降火，很多人会选择多吃一些酸性的食物来帮助降火，比如酸性水果。

专家指出，春天是阳气生发的季节，进食太多酸性食物不利于阳气生长，春天饮食应“省酸增甘”。

因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

春天不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等生发的食物。

此外，韭菜、春菜等带有芳香味的食物能生发阳气，故而不妨适当多吃。

入春后，湿气也会随之而来，一边升阳一边祛湿是必要的，因为湿气过重，会将阳气困在体内，生发不出来。

这种情况下，可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚同煮成粥后进食。

冬天过去后，很多市民还抱着养阳气的想法，少运动甚至是不运动，认为运动会伤害阳气，不利于养生。

专家指出，这种观点不完全错，但也不完全对。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，而养阳的关键在于“动”，切忌“静”，因为阳气生发需要运动来辅助。

但是需要指出的是，这里说的动，并不是大幅度运动，而是适当的缓慢、有节奏地运动。

具体要如何做?专家建议，应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。

但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘、慢性支气管炎，应在太阳升起后再外出锻炼。

另外，春练不能空腹，早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。

同时，运动要舒缓，尤其是老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

情绪法则 不“怒” 心态平和 少忧虑