长寿秘籍 帮你轻松活到100岁

健康长寿秘籍

合理的饮食

多吃蔬菜、水果、杂粮

民以食为天，每个人都离不开吃。按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。

世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

科学的运动

劳动一生 运动一生

对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。

传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。

每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。

平和的心态

乐观的生活态度及充满爱心

世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学!

优越的自然环境

负氧离子含量高 抗氧化能力强

良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。

葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。