长寿秘籍 帮你轻松活到100岁

百岁老人长寿秘籍

从古至今，人们就一直在探寻长寿秘方。其实长寿不难，只要注意好饮食规律，根据身体需要及时补充相应的营养就很好了。

早餐好一点

早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

晚餐早一点

“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。

品种杂一点

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点

老年人的味觉减退，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。

饭菜烂一点

食物应做得烂一些、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收。