健康小常识 敢于和过劳肥丑说“No”

常常有人抱怨，为什么我吃的也不多，也总是熬夜，可没有变瘦却越来越胖呢?社会发展的那么快，我们的生活压力也变得越来越多，再加上不合理的饮食以及作息，往往会使人出现“过劳肥”以及“过劳丑"的症状。今天小编就告诉大家怎样才能和过劳肥丑说再见。

现在人的工作以及生活压力都非常的大，饮食也不规律，每天都会到凌晨才开始睡觉，你知道吗，工作越是繁忙的人越会变胖，这就是医学上说的“过劳肥”。也有很多人因为平时太过于忙碌而不修边幅、皮肤晦暗，这就是常说的“过劳丑”。

英国的一项研究表明：白领女性在周三下午3时30分看起来格外丑!原因是周末狂欢的后遗症外加工作压力累积、精力衰退、睡眠不足等因素导致。这看似滑稽的结果，反映的却是“过劳”对女性容颜直观的影响。OL们为了要过精致的生活，做一个精致的女人而努力工作，可是却得到这样一副“残容”?学会4招让你再忙也是美美哒，OL女神们一起来捍卫自己的形象，和过劳肥&过劳丑say no吧!

1、睡个好觉，杀死身体里的饥饿激素

睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏会让体内产生一种激素——“饥饿素”的分泌，它是会让身体摄入热量过多。

一旦睡眠中断，食欲调节激素和压力激素浓度

研究发现，如果前天晚上睡觉不足的话，第二天上午就会导致新陈代谢减慢。很多人都是小腹肥胖，这非常让人头疼。生活中，那些体重超标的人会带着让你讨厌的“救生圈”，就连一些看起来身材很好的人也常常会因为小肚子凸出带来“疑似怀孕”的困惑。

美国艾伯塔睡眠中心查尔斯· 塞缪尔博士表示，人们总是期望一些神奇的答案，保持充足的睡眠，这是保证运动等其他减肥措施有效的基础。

一觉睡不好，马上变土脸

无论是“主动缺觉”还是“被迫缺觉”，缺觉都影响新陈代谢，破坏“女神”美好容颜。 女性每晚需要8-9 小时的睡眠，每天晚上好在12点前入睡，早上尽量7点起床，醒来才能神清气爽。专家指出失眠对女性群体的影响远远大于男性，女性长期缺乏睡眠，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀，容颜变残老得特别快。

击退过劳丑&过劳肥

尽量要在12点之前入睡。在睡前45分钟关掉电视、电脑以及通讯工具，把手机调成静音，不要再刷朋友圈。去沐浴或者是阅读，让身体进入放松状态。如果患有失眠症建议服用药物治疗，首选中药来调理，以安神为出发点。

2、舒压求欢，给自己做个精神SPA

很多职场人都会有精神压力大的问题，这让人头疼。忙起来的时候，心魔更是肥和丑的大患。放松自己缓解压力，才能够让自己变美。

抗压荷尔蒙分泌会疲乏，一直喊“饿，饿，饿!”