怎样保护眼睛 两方面让你拥有明亮双眸

5、中医明目运动法

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

此外，进行运目法可舒缓眼部紧张。站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可 舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

二、哪些食物可以保护眼睛

1、黄豆和豆制品

黄豆和豆制品护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黄豆制品，如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效。

此外，研究发现，橄榄油和玉米都含维生素E，也 是很好的护眼食物。

2、鸡蛋

如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

3、西兰花

西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

4、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。

5、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生 菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

6、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

总结：通过小编上文的介绍，你知道怎样保护眼睛了吗？你知道小编介绍的是从哪两方面来保护眼睛了吗？大家平时一定要做好保护眼睛的措施，同时多食用一些对眼睛好的食物，相信，一定会让你拥有一双明亮的双眸的！