怎样保护眼睛 两方面让你拥有明亮双眸

随着现代科技的迅速发展，用电脑的人是越来越多了，再加上人们日常不良的生活习惯，很容易就会对我们的眼睛造成伤害，从而引发各种各样的眼部疾病。那么平常应该怎样保护眼睛呢？保护眼睛吃什么？今天三九养生堂的小编就来告诉你从这两方面来保护眼睛可以让你拥有一双明亮的眼睛，快来看看吧。

一、护眼措施

1、避免长时间盯屏幕

对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷，可做以下护眼措施：

首先，要防止眼睛出现疲劳的现象。在平时也一定要注意用眼卫生，用电脑的时间不能太长，在用眼1小时之后就要休息5-10分钟。

特别是儿童和青少年，面对电脑电视的时候不要太长，要留意适当栖息，并做眼部推拿、眼保健操，增进眼部血液循环，然后再看看远处，充分松开眼睛的调理，这样有利于肃清眼睛的颓唐，从而达到防止近视，保护眼睛的指标。

其次，调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

2、注意情绪波动

当人的情冲波动较大的时候，或许会选择整夜亢奋的娱乐，其实熬夜会给眼睛带来用眼过度，从而产生不适的症状。

若涌现以上症状，请及时就医。同时，对于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说，要保持优良的生活规律，春节切忌放肆饮食，不酗酒和定时服药，稳定血压和血糖。

3、多进食护眼食品

日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。

其次，应有意识地摄取一些富含维生 素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

“电脑迷”应该多吃木瓜，木瓜性温味酸 ，能平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。

4、保证充足睡眠

在平时大家一定要保证有充足的睡眠时间。如果不得不熬夜，那么在熬夜过后应该使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。

眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如润洁等， 好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。