养生小常识 这些养生密码你知道吗

季节的变化，人的身体也是会发生相应的变化，这些的变化是会造成身体的不适。春季是养生的季节，但是你知道春季该如何养生吗?春季养生有哪些养生密码吗?下面就让三九养生堂小编为您从衣食住行这几个方面总结出一套"换季养生密码"。

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春天的到来，人们的生活起居也要随着变化，千万不能像冬季的那样。

首先要"夜卧早起"，不能再像冬天一样睡懒觉，好早上"6点30分"起床，起床后多梳头，有助于醒脑。午睡"30分钟"，可以醒脑养神，晚上睡觉前，好用"40℃"的水泡泡脚，可以温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。

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气温渐渐回暖，但寒潮会时不时造访，这样的天气凸显了春捂的重要。因此，要记住"8157"这组数字。

"8"是信号，也就是当昼夜的温度差在八度以上时候，就一定要做好防寒保暖工作，不能因为一时的天气温度高就及早的脱下了棉服。

"15"是指标，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发"春火"。

"7天"是适应期，即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

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入春后要适应阳气生发的特点，加强锻炼。好每天晒太阳"30分钟"，上班族可以在午休时晒太阳，这样可以助长阳气，让人精神抖擞，还能补钙。