夏季养生 3大方面助你轻松过夏

春天要过去了，夏天要来了，我们不能再用夏天的方式去养生了，夏天温度高，人体容易流汗，许多人不知道该如何过夏天，对于这些问题，小编给大家提出了4方面的意见，一起去看看吧，这些你觉得可以吗？

夏季容易脾气暴躁，很多人不爱身体，体内虚火旺，针对这些问题，小编就给你支个招吧。

夏季养生第一要点：要做好精神调养

尽量按时休息，养成晚睡早起，养成午休的习惯，保持精神保持轻松、愉快。这是因为午休可以祛除疲劳，对健康有帮助。但是，不要大悲大喜、恼怒忧郁，帮忙伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境，可以气血通畅，振奋精神。

夏季养生第二要点：要及时为身体补水

多喝水可以补充水分，还可以排毒。另外，还有勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，适当放松身心。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱。”因此，在出汗时不要马上洗澡。

夏季养生第三要点：饮食以清补为主

夏季饮食不要吃太辣的，容易上火，另外不要吃一些油腻的食物，尤其是对女性朋友别吃太多生冷的食物。

另外要注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火，可以增进食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩，甚至造成胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。另外，可以多喝绿豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果，可以补充维生素和人体所需的矿物质，还可以提高机体的抗病能力。

体内缺水时，受损严重就是皮肤。如何给肌肤补水呢?

1、沐浴时不要过度搓身。如果过度搓身就会造成一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了，而那些细胞在体表可以阻挡内部的水分向外快速消耗。