拒绝早餐五大陋习 营养又健康

4、早餐吃太快会变笨

俗话说心急吃不了热豆腐，在早餐这里同样适用。专家认为，狼吞虎咽是肥胖原因之一，它直接的反映是消化不良，加重胃肠负担。还有一点很有意思的是，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨!就从这点来说，早餐细嚼慢咽这个习惯要从娃娃抓起。另外，长期高温饮食可能会引发其它疾病，越来越多研究表明，经常吃太热的东西与食道癌有关系。

5、就餐环境差，安全隐患大

这一条是针对上班族来讲，上班族的早晨常常“兵慌马乱”。不少年轻人喜欢一边赶路一边吃早餐，所谓“祸从口出，病从口入”，这种习惯为细菌、病菌的侵入提供了绝佳的机会。马路边的早餐点往往是上班族早餐的首选，马路上大量的灰尘、汽车尾气，以及小摊早餐塑料袋都不是那么卫生。小编建议，早上来不及自己做不得不在摊位买早餐时，一定注意卫生，不要走路或者坐公交吃，可以在家或带到公司就餐。

早餐吃什么有营养

那么，早餐应该怎么吃好?起床先喝杯白开水，唤醒器官，半小时后再吃早餐。碳水化合物、蛋白质、脂肪一个都不能少，通俗来讲就是早餐应有淀粉类如馒头、面包、粥、包子等。含有优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品等也要包含。脂肪较多的食物就是肉类好也要摄取一些。此外早餐吃些水果、蔬菜也是很不错的。

总结：大家都知道不吃早餐有危害，早餐吃不好也是不可以的。早餐的质量不仅影响一整天的精力，吃不好还会存在一系列疾病隐患。五种吃早餐坏习惯你有几个?良好的生活作息，从早餐开始吧!