养生常识 早晨4大坏习惯会危害你的身体健康

在我们的生活中，有很多人都喜欢在早上起床的时候赖床，而且还喜欢一起床就去厕所，但是你知道吗？这些不起眼的小习惯却在危害着你的身体健康。那么还有哪些你不知道的小习惯在隐隐之中危害你的身体健康呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你早晨有这4大坏习惯会危害你的身体健康，一起来看看吧。

1、对床依恋不舍

有很多的人都喜欢在早晨醒来的时候。在床上多赖一会，这就是人们常说的赖床。特别是一些上班族，他们平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。

但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

2、醒来后立即起身小便

当我们早上醒来的时候，胫骨哟一夜的身体功能的排泄，我们的膀胱内早就已经充满了尿液，而且有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。

可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

3、醒后立即剧烈运动

一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。

如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐

有营养学家分析过，在我们一日三餐中，早餐是重要的一餐。因为我们的身体子啊经过一整夜的睡眠与休息之后。就已经做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。

青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。