解决失眠烦恼 老年人如何轻松入眠

人往往年纪大了精力下降就会失眠多梦，稍一有点动静就会被惊醒，而往往会因为睡眠不足产生精神恍惚、注意力不集中这样的情况，而且因为休息不足而影响心情甚至会向身边人大发雷霆，失眠是一种很折磨人的事不论是自己还是身边的人，那么有什么方法可以治疗失眠呢?就请接着向下看吧!

失眠的原因

失眠的原因有很多，有时可能是一件不起眼的小事塞在心中就会造成失眠，但是大部分失眠的朋友都是应为压力太大的关系，不用急着否认有时即使觉得自己没有压力，但是某一时刻脑袋中一闪而过的念头就会植入你的潜意识之中，造成大脑一直在运行而我们都知道大脑一直运行的话我们是睡不着觉的，还有一些朋友是应为乱服药物导致精神亢奋而在某一时间段睡不着觉，等到药效过去后困点也随之而去了，针对这两种失眠的朋友推荐了下面的几种方法希望可以帮助到大家!

心里暗示治疗法

首先我们必备的装备就是《自我催眠基础教学》《自我催眠进阶教学》这样的教我们自我催眠的书，那么自我催眠对于治疗失眠有什么用呢?首先要说的是，有一些失眠是因为潜意识之中在思考着一些事情对大脑造成压力，有时上床躺着下意识的就会将床和失眠联系起来，形成条件反射直接失眠了，这时就需要自我催眠出马了，我们在自我催眠前播放一些可以使人心情放松的音乐平复一下心情，然后躺在床上慢慢的放松心理，放空脑袋闭上眼睛，什么都不要想，此时的你要在心中很自然的告诉自己“我很享受现在，我现在很放松”在过程中切记全身不要有一点力量，肌肉要松弛下来不断的暗示这自己很放松、很享受，切记不可给自己下达“我很想要睡觉”这样的十分具有目的性的命令，这样的命令反而不可以让你睡着，我们只要想象着自己很放松就可以了，在觉得自己全身的肌肉一点力量都没有之后在给自己下达“我现在的眼皮很重”这样的暗示，前几次可能不会有什么效果，但是次数多了就会慢慢的睡着了，这是因为你下达的暗示会取代脑中潜意识思考的问题，转而让他来执行这些命令，一次不成功也不要急躁，自我催眠这样的事也不是一时半刻可以学成的，我们在每人指导的情况下都是自己在摸黑前进，但是做的次数多了慢慢的就会有经验了，使用这个方法很容易的就会睡着。