6个小妙招 不做“腹”愁者联盟
呼拉圈配合仰卧起坐
很多人减腹部会选择呼啦圈或者仰卧起坐，做了段时间发现效果不尽人意。仰卧起坐不是做得越多，频率越高就越有效，腹部脂肪比较慢热，需要一段时间反映。可以选择10个一组，动作放慢，每组结束后休息5~10秒。呼啦圈也是不要一口气做二三十分钟不休息，每天都努力锻炼缺没有成果，自信心会被打击，反而得不偿失。呼啦圈配合仰卧起坐对减掉腹部赘肉有奇效，而且使腹肌日益结实不易再堆积脂肪，长期坚持，马甲线也会出来的。
肚皮舞
这个运动需要一定的技术，有条件的可以选择它。跳肚皮舞是件力气活，力量主要集中在腹部，它能够加强腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时燃烧的脂肪也是非常惊人的。一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞是直接有效减掉腹部赘肉的运动。
按摩
对于不喜欢运动的小伙伴，可以选择这种方法。手指与肌肤摩擦可以增高皮肤温度，能量消耗建立在温度之上，温度升上去了，能量也会随着消耗。此外，腹部按摩可以促进肠道吸收，加快血液循环，让多余水分、杂物排出体外。
以肚脐为中心，先左侧，顺时针按摩80次，再逆时针按摩80下。再右侧，顺时针按摩80次，逆时针按摩80次。每天按摩一个循环，非常有效果。
粗盐减肥法
去超市买袋粗盐，洗澡之前取三勺粗盐加点热水，敷在腹部按摩，10分钟后洗净。粗盐可以软化污垢，补充矿物质，但是按摩的时候要轻柔，太大力会破坏皮肤保护层，皮肤变得粗糙。
多吃水果
多吃水果可以减掉腹部赘肉吗?是的，不过要选择性的吃。柠檬里的柠檬酸可以促进热量代谢;香蕉可以给人饱腹感，能量非常低，可以促进肠道蠕动;奇异果富含维生素C、食物纤维和丰富的钾，可以加快消化;苹果富含丰富的果胶，也是瘦身水果之一;菠萝可以帮助肉类的蛋白质消化，前提是要饭后吃;还有番茄，严格来说它属于蔬菜，番茄里的食物纤维及果胶可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。以上这些水果都是减掉腹部赘肉的圣品。
总结：边看《复仇这联盟2》边吃着爆米花、喝饮料，想想心情都美丽了。小编友情提醒，爆米花虽好吃，可不要多吃哦，一不小心你也变成了“腹”愁者联盟。当然，已经是联盟军的小伙伴们不要着急，小编的六个妙招可是专为你们定制的!
