12个好习惯养生效果惊人 你有几个

想要拥有一个健康快乐的生活，一份科学合理的生活计划是必不可少的，而除了科学合理的生活计划之外，往往在我们生活之中别忽略的一些小习惯也可以帮助我们，使我们的生活变得跟加的轻松，身体变得更加的健康，那么是那些小习惯拥有那么大的力量了，下面就为大家带来这些在日常生活之中经常被遗忘的小习惯吧!

第一、早上醒来赖会儿床

我们常说赖床不好，但是在这里为什么要推荐给大家了，这时因为我们睡觉的时候身体其实都是处在一种休眠状态之中，而醒来之后要是立刻起床往往会应为身体的不适应导致头晕目眩、四肢无力这样的症状，而我们起来之后赖一会儿床时间不用长5分钟以内就可以了，可以让我们的身体重新回到工作状态在起床，这样其实可以有效的预防一些如动脉硬化、冠心病这类的疾病。

第二、赖床的时想一句激励的话

赖床的时候我们可以想一些积极向上的话语来激励自己，因为此时大脑正处于半睡半醒之间这和被催眠的状态十分的相似此时想一些激励自己的话语，大脑就会深刻的记下来，接下来的一天大脑就会在潜意识之中执行这句话，它可以让我们更加的积极向上。

第三、洗簌时鼻腔也要洗

有人会问这是为什么了，洗鼻腔不是会伤害鼻腔内部的毛发，导致更多的灰尘畅通无阻的进入呼吸道之中吗?在这里告诉你这是因为晚上睡觉时口腔内部是一个恒定的环境，往往细菌会在其中大量的繁殖，而我们都知道上颚有个地方是和鼻腔相连的，细菌就会从这里到达鼻腔之中，刷完牙后口腔内的细菌是大大的减少了，但是鼻腔之中的细菌却还在里面，如果不清洗一下这些细菌就会进入到呼吸道之中为我们带来疾病，至于伤害鼻腔内部的毛发这个问题我们可以这样避免：用手捧水让后用鼻子慢慢的吸一点在喘气，这样就可将鼻腔中的细菌给带走了，还可以用湿毛巾的一角探到鼻子之中稍稍转一圈也可以达到清理的效果。

第四、刷完牙后空腹喝一小杯温盐水

有些朋友喜欢起来后喝一杯蜂蜜水但是这其实是一种很不好的小习惯，因为喝了蜂蜜水会阻止我们身体吸收蛋白质，而温盐水则可以加速我们肠道的蠕动有利于我们排出宿便，减少我们的小肚腩，此外进过一夜的睡眠食物消化完全之后往往胃部、肠道这些地方会留有大量的随着食物进入到身体里的细菌，而温盐水可以消灭这些细菌，减少我们患上肠胃疾病的几率。

第五、吃饭不要看报纸

现在有很多朋友喜欢一边吃早餐一边看报纸，这是一种很不好的习惯，因为吃早餐时胃部会聚集血液按摩，而此时在看报纸的话会使得血液有涌向大脑，而早上其实是脑血管壁十分薄弱的时候，血液涌向大脑很容易就会使得脑血管壁破裂，此外胃部血液不足也会产生消化不良的情况。