脚崴了肿了怎么办 脚崴了肿了的解决方法

一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置.如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治.假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗.

.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血. 细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?

原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点：

一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;

二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;

三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据.

适当活动.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,好抬高患肢限制任何活动.待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动.等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。

正确按揉.在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3～4个阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2～3分钟,每天做3～5次。

注意事项

扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。

睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。 行走时要小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤。

生活中走路的时候也要多加小心，尤其是喜欢穿高跟鞋的女生就要更加小心了。

结语：以上就是小编给大家介绍的脚崴了肿了的解决方法，相信大家看完之后对于这些方法也是有了很多的了解，所以，大家看完之后一定要把这些方法记住哦，这也算是一个生活的小常识了，如果生活不小心脚崴了就可以用这些方法解决一下吧。