失眠怎么办 几个小动作帮你搞定失眠

④手部：双手大力气握拳，一直到无法再握紧为止。

⑤腹部：尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟。

⑥腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬。

⑦脚部：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。

需要注意的是，以上小练习的间隔时间均是10秒钟，可根据自身情况在睡前选择1~2种，有睡意后即可停止。当然，如果这样尝试了一段时间之后，晚睡状况还是没有明显改善的话，可能你需要找医生帮忙了。

长期经常失眠的危害有哪些?

很多人在失眠以后，都觉得没什么大碍，所以不会太去关注失眠。短时期的失眠对于身体造成的危害并不是很大，只要多注意休息一下就可以了。但是如果是长期失眠的话，对于神经系统造成的伤害还是很大的。所以如果想要健康的话，就要将失眠重视起来。

失眠危害有哪些

1、失眠会影响人的精神状态

每逢高考和中考，前来咨询失眠的青少年就会特别多，因为每到这些重大时期，他们就会担心精神状态不佳而影响到自己的考试发挥。良好的睡眠可以使人全身心放松，睡眠的时候，身体的各个部分都在休息，但是人的新陈代谢并没有停止，所以能够确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，同时也是有利于神经系统的发育，而失眠正是打破这人体这一良性循环。

2、失眠会引起人健忘

这也是为什么每逢高考或者中考为何有那么多失眠患者前来咨询的原因，因为有很多睡不好的考生发现自己变得健忘了，就容易产生焦虑情绪，另外，失眠和健忘也是会相互影响的，甚至可以说失眠可以加重健忘，健忘也很有可能加剧失眠。

3、失眠会导致意外事故高发

据有关调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，而慢性失眠者发生事故的风险是正常人的4.5倍。失眠患者往往会由于睡眠不足而难以集中注意力，这就让事故“有机可乘”了。

结语：以上就是今天小编为大家总结的有关内容，失眠的危害是非常大的，相信很多人也是深有体会，上述这些摆脱失眠的妙招你学会了吗?这些造成失眠的原因你是不是有呢?小编在这里提醒大家一定要养成早睡早起的习惯，这样才会给身体一个好的保养。