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夏季养生小常识 做到这些轻松度夏

五戒暴晒

很多人喜欢到海边,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤,而且还容易晒伤皮肤,甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜,戴上遮阳帽和太阳镜,尽量减少晒太阳的时间。

六戒静止

夏天浑身无力,一动就一身汗,很多人索性天天呆在空调房里,大门不出二门不迈。静止久了,血液流通不畅,身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时,尽量走出家门,多做一些运动吧,运动量不需要太大,以感觉不累为宜。

七戒偷懒

有些疾病,冬天严重,夏天会减轻,比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等,趁着夏季病情有所缓解,应该及时找医生拿药内服外用,这样可以有效预防冬季复发。有冬病的人不要偷懒,在夏季好好地做做功课吧。

八戒烦躁

夏季容易情绪中暑,有些人会特别烦燥。要知道,夏季本来就火气旺,再生气发脾气,不是火上浇油吗?因此,在烦躁的夏天,一定要学会控制自己的情绪,不要让它火山爆发,良好的情绪就是有效的养生法宝。

夏天气温高出汗多,损耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,身体很容易感觉到口渴和乏力。这是一种耗气伤阴的表现,会影响到脾胃的功能,引起食欲减退和消化功能下降。这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,多食水果及顺气又可口的食物尤为重要。

结语:夏季虽然炎热,但是也不能够忽略养生哦,夏季养生中重要的就是心平气和,不要总是发脾气等。饮食上,不要吃过于辛辣刺激性的食物,这样容易上火,也不要熬夜,要有合理的作息时间。

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