跳广场舞注意什么 夏季跳广场舞17个注意事项

9、跳舞时尽量少化妆

为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。

10、舞衣穿完后要注意晾干

舞衣多为有机纤维材料，阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生，而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质，因此每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。

11、应避免突然的大幅度动作

老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

12、老年人跳舞时好穿运动鞋

硬底鞋容易滑倒。

13、跳舞后不能随意脱衣

以防感冒并引发其他疾病。

14、饭后应休息40分钟左右

再开始跳舞。

15、不要过于剧烈运动

老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。

16、老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈

如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

17、监控脉搏

在跳舞过程中，还要监控脉搏，好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对跳广场舞的相关要点已经都很清楚了呢?夏季了，正是大爷大妈跳广场舞锻炼的关键时候，但是锻炼的时候一定要小心，不要锻炼过度反而伤了身体。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。