夏季养肝要点 只要睡好两个时辰

肝火的旺盛并不是天气干燥才会容易发生的，夏季的时候也比较容易发生，因为夏季的高温炎热，让很多的人心情变得浮躁，肝气不舒，肝火也就比较旺盛，这样还会影响到气血的运行，也就会威胁我们的健康，引发各种类型的疾病，但是肝脏对于我们来说其功能是非常强大的，那么我们要如何保养我们的肝脏健康呢?

肝脏的主要功能

说到肝脏的功能，我们比较熟悉的可能就是肝脏排毒的功能，其实肝脏的排毒功能主要还是因为其强大的代谢功能，肝脏对于人体自身产生或者体外的废物都有生物转化的功能，这些物质主要是药物、毒素以及身体中的一些代谢的产物，不仅如此，肝脏还参与着人体的消化系统，因为肝脏有分泌胆汁的功能，肝脏还能在身体中储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用，肝脏如此的强大，总会受到很多的伤害，那么我们究竟要如何养护好肝脏呢?

如何保护肝脏

1. 按时睡觉

对于睡觉的时间，不仅只有晚上的时候，中午的睡觉时间也是非常的重要，晚上的时间大概在11点到1点之间，肝脏处在排毒的阶段，所以这个时间段必须要熟睡，中午的11点到下午的1点，也是睡眠的重要时间，这个时间段肝脏虽然不排毒，但是和晚上的时间一样都是骨髓造血的时间，这4个小时血液流经肝脏的多，有利于肝功能的恢复，所以这些是时间段要把握好睡眠。

睡眠的时间重要，但是不能忽略睡眠的姿势，因为睡眠的姿势关乎你的睡眠质量和健康，很多的人睡品比较差，睡眠姿势比较随意，更多的人喜欢趴着睡，这样的睡姿都有可能导致呼吸不畅或者呼吸暂停等睡眠障碍，就会连累到肝脏，因为睡眠的时候处于卧位的姿势，肝脏会得到更多的血液灌溉，身体的各项机能都处于休息状态，肝脏的负担也是轻的时候，医学资料显示，患有睡眠障碍的患者与肝功能损害是成正比的，因为呼吸障碍的时候会引起缺氧和胰岛素抵抗，都会造成肝脏的损害，所以一定要保证好睡眠的时间和睡眠的姿势。