快速减肥妙招 十个妙招打造完美身材

快速减肥民间小妙招

1、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好不吃

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝不吃药减肥快秘籍掌握十大瘦身原则 变容易。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿不吃药减肥快秘籍掌握十大瘦身原则 变容易。

2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品不吃

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养不吃

因此，你好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多不吃

3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料不吃药减肥快秘籍掌握十大瘦身原则 变容易。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精„等调味料，皆是高热量啊!

如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒„„等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康不吃

4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起不吃

吃饭时，你是否习惯将爱吃的食物留到后慢慢品尝?即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤?其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因!

饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢d的食物留待后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果不吃

5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好不吃

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉不吃。