夏季养生 夏季如何防止中暑

麦门冬竹叶粥;麦门冬10克;竹叶少许，用温水浸泡片刻，红枣2枚捣碎;冰糖适量。小米50克放入砂锅内，加入550毫升的水煮至麦门冬烂熟。麦门冬味甜微苦;性凉质温。竹叶清热除烦;生津利尿。与小米煮粥甜而适口。夏季食用即能清养肝胃之阴及润燥生津，又能清心除烦的消暑功能。

2、莲子红枣粥

莲子有清心除烦;健脾止泻的作用。红枣补充人体脾胃之气。用莲子、红枣与糯米同煮粥对夏热心烦;失眠有治疗的作用。

3、玉米小米粥

用玉米粉调人冷水;小米先煮九成熟备用;再将玉米粉慢火煮熟，两样汇入一起煮开，可以宁心益肺;润和脾胃;有利防暑。

4、银花粥

银花性味甘寒;气味清香。用银花30克水煎去渣，取浓银花汁约200毫升;糯米50克。加水300毫升煮成粥;银花粥可防止中暑;对风热感冒;咽喉肿痛，高血压;冠心病患者宜食用。

5、薄荷粥

取新鲜薄荷30克或者15克干薄荷;煎汤取薄荷汁备用;取100克糯米煮成粥;粥将熟时加入薄荷汁及适量的冰糖;煮沸一会儿放入枸杞即可。具有清热解暑;疏风散热，清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香;很是可口。

6、荷叶粥

取鲜荷叶一片洗净切片;放入纱布袋中水煎;取浓汁200毫升加入糯米100克;冰糖适量;加水500毫升煮成粥;荷叶气香微涩;有清热解暑;消烦止渴降低血压和减肥的功效。与糯米冰糖煮粥香甜爽口;是极好的清热解暑良药。

7、芦根粥

取新鲜的芦根200克;切断后用水煎熬;取芦根汁与糯米100克同煮出粥。芦根具有清热除烦;生津止呕的功效;夏季食用芦根粥;可以预防暑热等急症。

8、冬瓜粥

冬瓜是一种减肥防暑的食物·;含有丰富的维生素C;人体摄取了足够的维生素C后;不但能润肤;还能促进胆固醇的代谢，减少脂肪在体内的积聚。将冬瓜挖去瓜瓤备用;洗净粳米和冰糖放入冬瓜盅里;锅中放入水隔水蒸四十分钟。放入枸杞即可。也可以将冬瓜切丁和粳米一起煲粥。

喝汤防止中暑

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

结语：夏季的天气比较热，大家出去工作或者游玩，一定要做好降温的准备，防止中暑的发生，从而使我们开开心心的过夏天，如果发生了一些头晕、胸闷、身体不适等情况，我们要马上到凉爽的地方休息，喝点水降温，如果症状加重，应该及时的就医，介绍了那么多的知识，相信我们能够更好的处理这些问题。