养生减肥 既养生又减肥的方法

效果：蒜有减肥、强身健体的功效。

减肥粥：黄豆瘦身粥

材料：黄豆100克，芝麻粉适量，米适量，水适量。

做法：将黄豆浸泡半天，然后放入锅里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加盐调味即可。

效果：芝麻有美容养颜的功效，而黄豆的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用。

减肥粥：生姜瘦身粥

材料：生姜8克，大枣或葱白两颗，大米100克。

做法：将生姜切片，然后和大枣，大米一起煮粥。后根据个人口味加入麻油、盐等。

效果：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物，可以增加能量的输出。

减肥粥：玉米面红薯粥

材料：玉米面100克，红薯适量，大米适量。

做法：将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开，然后加入调好的玉米面和红薯，一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌，防止粘锅。

效果：玉米和红薯都有排毒助消化的功效。