防暑小常识 夏季降温不中暑的方法有哪些

炎炎夏日，湿热的让人烦躁，而此时也更容易出现中暑的情况。而尤其是婴幼儿、老人、孕妇等人群更要注意防暑降温了。那么防暑有哪些方法呢?饮食可以帮助夏季防暑吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、防暑小常识盘点 2、外出防暑小常识

3、老人防暑小常识 4、孩子防暑小常识

5、孕妇防暑小常识 6、防暑喝水小常识

7、什么水果能防暑 8、防暑饮食小常识

9、防暑饮品小常识 10、中暑后饮食禁忌

防暑小常识盘点

大暑渐至，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到高等级。在此推荐十个夏季防暑降温的生活小常识，酷热的暑期做好防暑降温工作，注意身体健康。

1、及时补充水分

但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、尽量避免10时—15时左右出门

太阳短波辐射强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。