久坐的危害 身体不愿跟你遭罪

此外，可以尝试煲汤来养生，可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮，同时可根据体质不同进行加减变化。对于湿热体质的人群，可选用绵茵陈、鸡骨草、木棉花等。

午饭后进行散步

许多上班白领/学生党习惯于吃完饭就坐在位子上开始看手机或者和同事聊天，长此以往，脂肪容易堆积在腹部，产生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不仅对你的形象产生困扰，也对下半生的幸福与下半身的性福带来诸多的麻烦。

好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步，走15~20分钟即可，你可以带着自己的好闺蜜/基友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间，这时候可以眼睛稍微“眯”一会，相信虎扑君，10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。

晚上进行些有氧运动

上班久坐之后，会感到疲劳，而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。

当神经疲劳时，你就要开始注意调整自己的生活，让自己的生活多元化，而运动是简单且有益身心的好方法。

你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑，不是为了减脂减肥，而是为了让你身体更加健康。不然年老了，你想去旅游却发现自己没体力了，那可就惨了!顺便，夏天到了，同学们可以开始联系游泳了。

结语：以上就是三九养生堂为您推荐的内容，通过上文的介绍，大家知道久坐的危害了，赶紧出来活动一下吧，千万不要让久坐危害了你的健康，另外可以抽出午休的时间对身体进行一个放松，做做拉伸运动也有助于缓解哦!