小暑之后的“三伏天”这样吃更健康

今天是小暑节气，也标志着接下来气温将要上升，我们也将进入闷热的“三伏天”。“三伏天”是一年当中闷热的时候，这个时候气温一直上升，每年也是在这个时候经常会有中暑的事件发生。由于天气闷热，我们的身体在这个时候就会受到疾病困扰，所以“三伏天”如何养生也成了这个夏天的头等大事。

“三伏天”养生关键就在于饮食方面，可以说吃得是否健康合理决定着我们在“三伏天”的身体健康，今天小编就带着各位了解下“三伏天”应该怎么吃才健康。

多喝水

“三伏天”是热的时候，各地气温都一直居高不下，甚至不少地区气温会持续突破40摄氏度，加上天气闷热，可以说实在热得苦不堪言，闷热的天气下，流汗已经是一件习以为常的事了，可以说一整天下来身上已经会被汗水淋湿，而在这样高温下工作的人群则更加炎热，往往身上衣服挤出水已经不是事了。

所以说，在这期间就一定一定要注意补水，往往因为出汗就会导致身体水分流失，如果水分补充不够或者不及时的话，那么在这样的高温下人就容易虚脱，导致中暑。所以“三伏天”期间，多喝水就成了必须要做到的事，身体水分得到了有效补充了，我们身体机能就可以快速运转，身体的闷热感也会得到缓解。而且在喝水的时候一定不要等到渴了才喝水，否则会因为补水不及时导致水分流失严重。

多吃苦

“三伏天”天气闷热，所以很多人在这个时候会觉得自己火气特别大，非常容易生气，往往一件小事就会发很大的火，而且情绪久久不能平静。其实正是因为天气炎热，我们身体觉得燥热，所以在情绪上也会跟着动怒，而且越生气血压上升，血液循环加速，所以人就会觉得更加热。

在“三伏天”如何消气也是非常重要的，所以小编推荐在这个时候不妨多吃些苦瓜。苦瓜味道较苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜性寒，夏季多吃苦瓜可以有效舒缓燥热情绪，对预防中暑也很有效，对于老年人来说，夏季吃苦瓜还可以有效心脑血管疾病，苦瓜榨汁效果尤佳，不过对于脾胃不好的人来说，苦瓜好还是少吃为好，以免损伤脾胃。